PFCバランスダイエット-81日目結果。タンパク質摂り過ぎも良くない。

体重：55.65キロ 　BMI：23.7　体脂肪：30.1

（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）

PFCバランス記録 —–  81日目。

本日は、朝、美味しいパンも卵もハムも食べたので、イロイロ動きました。
1万5千歩越えです。
目標は、タンパク質クリアー。
で、歩いては、プロテイン、帰ってきてはプロテイン、
ローストビーフも食べ、タコも食べた。
で、タンパク質も摂るけど、それに伴いカロリーもね～。
と言う結果でした。

たんぱく質は、およそ50gオーバー。
結果、夜、なんか指の関節が痛く違和感あり。
暫くして、治癒したけれど、タンパク質を摂りすぎると、
私は、指の関節に違和感が出てくるのかも？
オイコスの時が顕著だった。

バランス良く食べるってホント難しい。
夜は軽くして、具沢山お味噌汁。
しかし、結構歩いて来たから、食べたい。
お味噌汁大量に食べました。塩分摂り過ぎかな。
MCTオイル効いてくだされ！

不足や過剰が分かるように　”データの見える化”しています。