体重：54.75キロ BMI：23.2 体脂肪：28.6
内臓脂肪：6.0レベル(標準) 筋肉量：36.85キロ(標準)
骨量：2.3キロ
（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）
PFCバランス記録 —– 107目。
ためしてガッテンで「朝たん」を知る。
折角バランスダイエットをしているのだから、筋肉についても記録しておこう。
これから、筋肉の増減記録します。
筋肉が無いと痩せないのだし。
登山は筋肉が無いと楽しめないし。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
ためしてガッテンで筋肉について、朝摂取するタンパク質の重要性について説明してました。
朝摂取しないと筋肉は増えないんですね。
と言う事で、あさイチで飲むようにプロテインセットしました。
カロリーを増やしたくないので、水で溶いて冷蔵庫に入れました。
測定値が楽しみです。
番組でタンパク質について色々説明がありました。
PFCバランスダイエットのお陰で、タンパク質の量はおおよそ早くしているので、毎食20グラムは意識して摂取しようと思います。
とりあえず、朝食べたくなくてもプロテインは摂取しようかな。
タマチャンショップのプロテインは好きなのだけど、豆乳で割るので(牛乳は体質に合わない・・・)カロリーが増えてしまうのが悩み。
水で割ると美味しくないので、悩むところ。
食べた物のPFCを記録していると、魚の高たんぱくが目につきます。
タコ、カツオ、牡蠣 大いに摂取したいところです。
