体重：55.20キロ BMI：23.4 体脂肪：29.5
（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）
PFCバランス記録 —– 83日目。
丁寧な朝食。と言えば聞こえはいいですが、食べ過ぎ、盛り過ぎ・・・。
でも、時間を気にしないで、色々食べる朝食はとても贅沢に感じます。
なぜか右下にテイスト違いの味噌汁があったりしますが・・・。
美味しいモノは、癖になる、やめてたのに、いとも簡単に食卓に復活している。
胸やけすると思っていても、冷蔵庫にあるんだから食べてしまう。それは、食パン・・・。
少しだけ食べるようにしなければ。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
本日の夕食は、軽く軽く。タンパク質多め。
カツオに、鳥むね肉の炙り(意外といける)。
鶏肉は、から揚げなら沢山食べられるけど、薄味のコンビニのやつとかは続かない・・・。
たまに、むね肉と、モモ肉がどっちがどっち？となっていたのだけど、
ボディビルの方が、ご自分の胸のムキムキ筋肉を披露しながら、
鳥の胸肉をお勧めしていたので、それ以降は、間違えなくなりました。
イメージで覚える事は大事。
