PFCバランス記録 —– 3日目。
少し入力のコツを得てきた。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
サラダにオリーブオイル、そしてお味噌汁にえごまオイル。
計算から外してもいいのかなぁ・・・と。
これとても使いやすいです。1つ14g。目下サラダドレッシングは、これとマルドンのスモークシーソルトだけで十分なのです。
食べる直前に混ぜるのがコツかな。
アサヒの糖質オフ100mlが驚異の22カロリー、1本飲んでも77カロリー。でもこれだったら飲まなくてもいいかな・・・。
それよりは、寝る前にロックで焼酎を一寸飲んだ方がいいかもな。
あくまでも飲みたい。その計算。ある意味逆算。
今までの食事を振り返ると、見えてくる見えてくる。
- 普段ご飯類を食べてない
- アルコールでカロリーの摂りすぎ
運動も足りないな。
それにしても、映え無い写真だこと・・・。
体重は、58.85。少しずつ減ってきているのかな。
気になる事が・・・。
夜から、翌午前中にかけて、左手人差し指第二関節が腫れて指が曲げられにくくなっています。
右手の中指は第一関節が少し痛い。
老化かな？食べ物に関係しているのかな？
卵の成分の過剰摂取か、炭水化物が足りないのか？
食べているものを記録していると、不具合の原因も探れる。
確か以前同じ症状があってメモしてた記憶が・・・。
人は食べたもので身体が作られているのを実感します。
