体重：55.30キロ BMI：23.5 体脂肪：29.2
（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）
PFCバランス記録 —– 93日目。
なんとか、大チートディの前に戻せた感じです。
リカバリーに成功したからでしょうか？チートディはとても大切だと感じました。
2週間に1回か、ひと月に2回というルールにしようかな。ちょっと食べ過ぎても良い。
食べたい欲求を開放しなくてはいけない。貯めてはいけない。
ワインとか、スパークリングワイン、カレー、カップ麺、ポテトチップスなどなど食べても良い。
そして48時間以内にリカバリーする。
好きな物を食べた方がモチベーションは上がるし、続けようと言う気になる。
そうしよう！
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
大豆粉でお好み焼き作りました。
キャベツが沢山食べられるのがいいです。
今回は、先に牡蠣を焼いてから、後で混ぜました。
タウリンたっぷりで、出汁も沢山出るので調味料要らずなのでお勧めです。
オートミールおにぎりを教えた叔母がやってきて、「あれ、いいねぇ、最高！いいのが出る！」
とお喜びの様子。こんなに喜んでくれるとは、MCTオイルもプレゼントしようかな。
叔母も4カ月程健康診断に向けて毎日歩いているらしく5キロ痩せてました。まだ太ってはいますが、明らかに絞れています。
