PFCバランス記録 —– 56日目。
ヨコヨコ。
痩せもしないし、太りもしない。
と言う事は、ダイエットにはなっていない現状維持・・・。
開始時より体重も少し減ったので、摂取カロリー等の見直しをすることにしました。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
お酒のカロリーが邪魔して、タンパク質を摂取出来ない問題に直面。
今までに比べたら圧倒的に減酒傾向にあるのですが、いかんせん代謝がよろしくない。
運動していない。
10月に向けて少し目標設定変更しよう。
季節も良くなってきたので、散歩をルーティンに入れて行こう。
男性だったら夜歩くのになぁ・・・。
体重は、56.60キロ BMI：24.0 体脂肪：30.2
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
10月の定番メニューを考えてみました。
こちらをベースに、引き算足し算で組み立てていこうと思います。
お酒のカロリーをなんとか・・・。
と思いますが、「アルコールを削る事は、この方にとっては、ストレスになるので」
と専属トレナーが居たとしたら、アドバイスすると思うので入れました。
出来ればアルコールのカロリー分は毎日歩きたい所です。
