PFCバランスダイエット第2フェーズ。
38-41日目 体重：55.70 BMI：23.6 体脂肪：32.80
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：35.30(普通)
骨量：2.1キロ 基礎代謝：1093cal
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/2/10-13
元来の怠け癖が出てきているような気が・・・。
連休初日、働きながらご両親の介護をしている友達に誘われて、朝活。
聞こえは良いが、実際は、朝早く出掛けるグルメツアー。
朝からモリモリ食べる的な・・・。
しかし、早朝歩くととても気持ち良い。1万歩以上歩いたのだが、引き換えに？
朝食から、カツサンドやら、お昼にとんかつやら、人気のパン屋さんやら、アイスクリームやら食べました。
友達は私よりも恰幅が良く、美味しそうに食べる。そしてパンが大好きで、詳しい。
仕事柄あまり運動はしていない・・・。
太っているのには原因がある。
私もこの怠け癖をなんとかせねば・・・。
早朝から、モーニングをやっているお洒落カフェでコーヒーといくつかパンを買ったのだが、
明らかに、前日のレフトオーバー。残り物。
パンが固くて、食べられない。固いパンにお肉が入ったカツサンド。お肉も切れ端が堂々と入っている。
固いイン固い。
まぁ、そうでしょうね。このコロナ禍で飲食店は苦しいし、何とか売り切りたいですもんね。
多少お得になっていても、次は無いな。
滅多に外食はしないので、特に食べる時は美味しく食べたい欲が強いし。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る
色々食べてしまうと、計算が面倒になる・・・。
朝はあまり食欲は無いのだが、ひとたび食べてしまうと、堰を切るかのように食べ続けてしまう。
食欲を収めるなんかキャンディーとか何か買うべきか？
