ふたりで5時から外食チートデイ。
往復歩いたので1万歩超えだけど、アルコールの計算だけしてみたら凄い事に。
8時過ぎには帰宅しているので、家に帰ってきてからも、飲んだのでこんな感じ・・・。
7時以降、液体以外は摂取してないです。
体重：54.5キロ BMI：23.1 体脂肪：29.30
内臓脂肪：6.0レベル(標準) 筋肉量：36.30(普通)
骨量：2.2キロ
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 131日目。
16時間断食遂行
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
魚を中心にタンパク質もたっぷり、お酒もたっぷりで、空腹は感ぜず、
朝11時に豆乳ヨーグルトと干し柿を食べて、お腹が空いたら納豆でも食べようかな。
本日は自宅で断捨離だからあまり動かないし。
