PFCバランス記録 —– 51日目。
朝体重計に乗ったら、なんと54.30だった。
え？目を疑った。
3度乗り直しても、同じで、えー、急に2キロ減る事ある？と思い、再度乗ったら56.45だった。
なんだ、タニタしっかりしてくれよ～。
一瞬喜んだけど、そんなわけないとわかった。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
たんぱく質、なかなか摂れない。チキンのむね肉はあまり好きじゃないし・・・。飽きるし、モモの方が美味しいし・・・。
と言う事で、豆腐ハンバーグを作りました。
自分で全部作るとポロポロしてしまうのですが、くらこんの豆腐バーグのもとを使ったら
結構うまくできました。キノコと玉ねぎを追加しました。(あ、計算に追加するの忘れた・・・。)
でもよく見たら、ひじきが中国産だった・・・。もう買わない・・・。
似たような材料を揃えて自分で作ろう。
50日も経過すると、お酒が我慢できるようになってきました。
アルコールは少しだけ飲んで(止めない・・・)ハーブティを飲んでいます。
コーヒーは甘いものが欲しくなるので、ハーブティを好んで飲んでいます。
Pukkaのハーブティがお気に入りです。
iherbは種類も豊富で安いです。楽天ユーザーはRakuten Rebates経由で購入するとポイントが貯まります。
リベートがもらえるのね。汚職っぽく感じてしまうけど。
アマゾンは、定期お得便にするとiherbと同じぐらいのお値段です。
母親用にレモングラス＆ジンジャーを定期おトク便(2か月毎に2ユニット)にしています。
今日は、pukkaのアフタディナー
体重は、56.60キロ BMI：24.0 体脂肪：31.1
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
体重、BMI、体脂肪は増えたり減ったり。
やはりタンパク質が日常的に足りないので、こちらを購入しました。
水でいけそうな味なので毎日飲めそうです。
ホエイプロテインWPIというのは、乳製品が苦手な私に良さそうです。
ついでにオヤツも購入。
あられしょうゆが美味しかったので、こちらの3種類を追加購入。
