PFCバランス記録 —– 52日目。
食生活を改善して、徐々に、痩せてきて、いくつか変化が表れてきた。
大きな改善は、鼾。鼻が干されると書いていびき。
帰省中の兄が驚き、病気が隠れている可能性があるから、病院で見てもらえば？と言われ・・・。
宿泊を伴う登山や旅行の夜は憂鬱で、眠れなかったり、寝たら寝たで、周りの反応に恐縮したり・・・。
散々悩んできました。
が、最近の鼾はおとなしく、寝息に変わりつつあります。
これは大きな変化です。ホントに！
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
スリープサイクル(https://apple.co/3EHFz3q) お勧めです。
現在iphone7sを利用していますが、このアプリが非対応になったら、スマホも替え時かなと考えています。
鼾は自動的に録音されるので変化が良く分かります。以前は、どう猛な小動物を飼っているかのようでしたから。
更に寝起きの脈拍数が落ち着いてきています。
サラリーマンの頃は、大酒は飲むし、寝るのは遅いが朝は早いしで96拍／分の時もあったけど、このところは60拍／分前後と落ち着いています。
私の場合は、夕方5時前と朝7時前に強い睡魔に襲われるので、その時に横になれるのが大きい。
自分の健康状態を記録するというのは、大切ですね。そしてスマホが便利です。
体重は、56.50キロ BMI：24.0 体脂肪：31.4
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
ずーっとパソコンの前に座ってデータ打ち込んだりしてました。
運動不足です。
youtubeで、2か月で10キロ痩せたって(元々そんなに太ってない)人が食べてたメニューを見ていたけど、
私よりカロリー多い・・・。
基礎代謝の問題なのか・・・。お酒問題か。
でも、2カ月で10キロはちょっとね・・・。
と思う2か月でマイナス4キロに微妙な私です。
