PFCバランスダイエット第2フェーズ。
20日目 体重：55.20 BMI：23.4 体脂肪：30.40
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：36.20(普通)
骨量：2.2キロ 基礎代謝：1113 Kcal
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/1/23
動いてないのに、そこそこ食べている。
そりゃ、体重は減らないわな。このところカロリーは500以上オーバーが続く。
youtubeで運動でもするかな～。
それよりアマゾンミュージックで音楽聞いて、日経トレンディ読むのが好き。根がインドア派なのかも。
2022は投資に力を入れるぞ！って1月も終盤です。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
本日は、部屋で動いたり、夜、家の前をジョギングしたので、5203歩。
最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る。
兄嫁が登山好きな私に、帰国の度にトレッキングナッツを持ってきてくれる。
でもこのコロナ禍そうそう登山にも行けないので、人にあげたり(皆喜んで貰ってくれる)していたが、賞味期限が切れるのも嫌なので、お酒のつまみとする事にしました。
28gで140カロリー。タンパクトクッキーとたんぱく質も糖質も良い勝負だ。
調べて初めて、高いのね～。ありがとね～。という感じ。
