PFCバランスダイエット-169日目。

PFCバランスダイエット第2フェーズ。
19日目 体重:55.0 BMI:23.3 体脂肪:30.90
内臓脂肪:6.5(標準) 筋肉量:35.90(普通)
骨量:2.2キロ 基礎代謝:1103 Kcal

(体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします)

PFCバランス記録 —–  2020/1/22

運動不足。
雨になる前に、ちょっと歩こうかなと思ったけど、止めた。
寒いとなかなか動く気になれません。

冬眠とか、脂肪を蓄えるの意味が少しわかる気がします。

不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。

最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る。

カロリー摂取を気にすると、圧倒的にたんぱく質が足りない。
たんぱく質豊富なのは、やはりプロテインか・・・。
寒いときゅーっとなるからプロテインも飲みたくないんだよなぁ・・・。
鍋などに入れると成分かわりそうだしな・・・。

 

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