PFCバランスダイエット第2フェーズ。
18日目 体重：54.90 BMI：23.3 体脂肪：29.70
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：36.40(普通)
骨量：2.2キロ 基礎代謝：1114 Kcal
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/1/21
食べてしまった。飲んでしまった。凄いカロリーオーバーです。
無水カレー。美味しいし簡単。
材料を切って、ボタンを押して、その間ウォーキングしました。
これこそ、時間の有効活用だ！
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る。
1300カロリー程オーバー摂取してしまいました。
予定していたより、体重が増えてなくて少しほっとした。
無水カレーはカロリー少ないので、食べたい！時は特にいいのかもしれない。
また作ろう。
全部食べても大丈夫なように計算して作ってみよう。
