PFCバランス記録 —– 36日目。
いつ以来のアルコール断ち？3月の健康診断？いや、5月のアレルギーで体調不良以来だから半年ぶり・・・。
アルコール飲まないと、頭スッキリ、寝起きスッキリ。
アルコールは適量は良いのだけど、止められず、飲みすぎる性分の為、たまには飲まないのも良いと思う。
本日は食後にハーブティとか、デカフェのコーヒー飲みました。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
暫く、アルコール断ちしてみようと思う。
飲まないと、摂取目標カロリーに余裕が出来て、タンパク質を多く摂取出来る。
少しだけ飲む、嗜む事を身に着けないといけないと思う。
因みに、PFCバランスダイエット中は、蒸留酒の炭酸割りで焼酎、バーボンを飲んでます。たまに、糖質ゼロアルコール。
大、大好きなビール、ワイン、シャンパン、スパークリングワインは絶っています。
今週は、缶・瓶のごみを捨てるのが楽そうです。
体重は、56.75キロ BMI：24.1 体脂肪：31.8
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
やっぱり、アルコールが体重減少の邪魔をしていたのかなぁと思うくらい、するっと56キロ台に突入しました。
それか丁度落ちるタイミングだった？体脂肪の変化はあまりないけど。
まぁ、いずれにしても、頭の回転の問題で今週は引き続き、断酒続ける予定です。
