PFCバランスダイエット第2フェーズ。
5日目 体重：55.10キロ BMI：23.4 体脂肪：30.40
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：36.20(普通)
骨量：2.2キロ
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/1/8 とりあえず、1キロ戻し。
意図としていないのだけれど、16時間断食の生活をしている。
在宅なので(仕事をしているわけでは無いのだが、言ってみたかったりして・・・)朝無理に食べる必要も無い。
朝方、お腹がぐうぐう鳴るのだが、睡魔の方が強いので、眠りについて気付いたら、お腹は治まっている。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る。
お酒でいつもカロリー過多。
寒くてプロテインや豆乳を身体が欲せず、タンパク質も足りず。
通常運転の食事で、脂質は元々摂取はしていない事が良く分かる。
オリーブオイルは、摂取した方が良いと思うので、脂質の枠に入れる必要はないのかな？ひょっとしたら。＿
