PFCバランスダイエット-97日目結果。運動して、美味しく食べ、ぐっすり眠る。

体重：54.95キロ 　BMI：23.3　体脂肪：28.5

（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）

PFCバランス記録 —–  97日目。

体脂肪が落ちてきました。

天気がコロコロ変わる週末、直前にお誘いあって、久し振りの週末ハイキング。
コロナの感染者もだいぶ減少し、
とにかく運動したくて、外に出たくてうずうずしていたので、嬉しさのあまり前日はあまり眠れず。
今回は助手席に乗せてもらえる。
助手席はやはり景色が良くて気分も上がる。

6月以来久し振り会った友人に、痩せたの気付いてもらえるかワクワクしてたけど、
やはり気付いて貰えず・・・。
まぁ、そもそも私のダイエットなど興味が無いだろうし、私も友達が痩せても、多分気付かないかも・・・。
人付き合いってそんなもの。

人出が予想されたので、王道のルートを避け、回り道ルートでおよそ6時間のハイキング。
気持ち良かった！大きく深呼吸何回もした。
青空の下、遠くの景色を見ながら食べる手弁当は美味しい。
そして〆のコーヒーの美味しい事！
なんであんなに美味しいのだろう。

家に帰り夕飯。エリンギたっぷり野菜炒めと前日から漬けておいたカツオのお刺身、ゼロビール。
2万歩歩き、前日ほとんど寝てないのもあって、すぐに寝落ち。
久し振りのぐっすり睡眠だった。目覚めスッキリの良質の眠りだった。
スリープサイクル設定して、眠りの深さ測れば良かった。

不足や過剰が分かるように　”データの見える化”しています。