PFCバランスダイエット-89日目結果。チートデイ、食欲爆発。

体重：57.20キロ 　BMI：24.3　体脂肪：30.3

（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）

PFCバランス記録 —–  89日目。
朝から丁寧な朝食。
昨日午後クルミパンを食べたからか、どうもお腹が重い感じ。
日に日に身体が変わっていくような気がする。
食べる事にもエネルギーって使うんだというのが分かります。

が、爆発してしまった、食欲・・・。

久々の早い時間の外食後、安くなっていたので辛口のスパークリングワインを買う。買ってしまう・・・。

お気に入りの豆腐屋が開いていたので、揚げたての揚げ豆腐や豆腐を買う。
家に帰り、よせばいいのに、ひとり2次会。
720mlスパークリングワイン全部飲み。揚げ豆腐もたっぷりネギと三つ葉で500gぐらい食べた。
棚にしまってあった、これまた大好きなレイズのソルト＆ビネガー味を半分近く食べ、〆に高タンパク質＆低糖質のカップヌードルを食べた。
満足満足で、テレビ鑑賞。またアンと言う名の少女を見る。

朝は罪悪感と共に目が覚め、食べたい欲求は治まっていた。
体重は、1.2キロ増。太るのはこうも簡単・・・。
今日、明日で元に戻さないと！

そして、これからの3か月は、ワインやスパークリングワインは買わない。
チートデイでも飲むときは、独りで飲まない！
と決めました。

不足や過剰が分かるように　”データの見える化”しています。

10月29日から、アマゾンはタイムセール祭りです。食品＆飲料
エントリーしてから買い物しましょう。

私は缶詰類買いました。

大豆ミートも2種類確保。