PFCバランス記録 —– 6日目。
お盆前の庭掃除3時間。汗だく。冷やしておいたスイカを食べた。
スイカって炭水化物多いの初めて知った。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
親戚総出で庭の掃除というか手入れと言うかで、大汗。でも気持ち良い。
皆で食べようと前日スイカを切って冷やしておいた。もちろん大好評。スイカも品種改良が進んで、種まで食べられるとかマイクロシードスイカとか流石日本の果物！
美味しいスイカが登場しています。
でもスイカってカロリーは低いのだけど、炭水化物が多いの知らなかった。
体重は、58.45キロ
記入していないけれど、ケトスナックミックスを食べました。袋も大きいし、少しだけ食べてもカロリーが多いので、食べ終えるまで時間がかかりそうです・・・。
庭掃除3時間後、シャワーを浴びて体重を図ったら、57.95でした。
数値に現れると続けようと言う気になります。
来週も引き続き、タンパク質摂取第一に食べていきます。
運動はあまりしていませんが、日々の動作にストレッチ入れて足を伸ばしたりしています。ちょっとした意識改革？かな。
しかし、まだまだ長い道のり・・・。
人から進められる食べ物を、断るのが辛い・・・。
が、ここまでやっているのだから、続けないと勿体ない。
今まで美味しいもの一杯食べてきたから、脳じゃなくて、身体が喜ぶもの食べないと・・・。
今月のチートデーは8月28日の予定。
