PFCバランスダイエット-182日目。

PFCバランスダイエット第2フェーズ。
32日目 体重: BMI: 体脂肪:
内臓脂肪:6.5(標準) 筋肉量:36.10(普通)
骨量:2.2キロ 基礎代謝:1109Kcal

(体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします)

PFCバランス記録 —–  2020/2/4

パンはそんなに食べないのだけど、お気に入りのパン屋さんに行ってしまい・・・。
全粒粉のクルミパンを4/1買って、スライスしてタッパーに入れてたのだけど、部屋からイチイチキッチンに行ってつまみ食い。

全部食べていた。
正確には分からないけど、凄いカロリー、炭水化物だと思う。
夜遅カレーまで食べてしまった・・・。
ついでにお刺身も、日本酒も。美味しいものは伝染させてしまう・・・。

節操が無くなってきている・・・。
最近のこのパターンの食べ方だと、55キロをキープはしているけど、体重が落ちない・・・。
なんとかあと5キロ。

食べた物は仕方が無いのだけど、寒すぎて体重計に乗らなかった・・・。
服を着て測ると、結構重いんだもん。特に寒い日は。

不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。

最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る

今日は乗らなかった。寒くて頭が痛くなるほど寒かったのだから。

 

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