PFCバランスダイエット第2フェーズ。
19日目 体重：55.0 BMI：23.3 体脂肪：30.90
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：35.90(普通)
骨量：2.2キロ 基礎代謝：1103 Kcal
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/1/22
運動不足。
雨になる前に、ちょっと歩こうかなと思ったけど、止めた。
寒いとなかなか動く気になれません。
冬眠とか、脂肪を蓄えるの意味が少しわかる気がします。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る。
カロリー摂取を気にすると、圧倒的にたんぱく質が足りない。
たんぱく質豊富なのは、やはりプロテインか・・・。
寒いときゅーっとなるからプロテインも飲みたくないんだよなぁ・・・。
鍋などに入れると成分かわりそうだしな・・・。
