PFCバランスダイエット-162日目。

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PFCバランスダイエット第2フェーズ。
12日目　体重：54.80キロ  BMI：23.3　体脂肪：29.80
内臓脂肪：6.5(標準)　筋肉量：36.20(普通)
骨量：2.2キロ 基礎代謝：1111 Kcal

（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）

PFCバランス記録 —–  2020/1/15

世の中には、痩せられるモノが溢れてます！

不足や過剰が分かるように　”データの見える化”しています。

最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る。
本日のこれくらいの夕食を食べると、その後あまり食べたいと欲しなくなります。
16時間ダイエットをするためには、夕飯はなるべく腹持ちの良いものを選ぶ必要がありそうです。

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