PFCバランス記録 —– 33日目。
身体は軽くなっている。
朝は豆乳ヨーグルトと季節の果物を頂いております。(モデルかっ！)因みに今日はブルーベリーと梨。
しかし、誰も気づかない・・・。
まだまだかな。
お酒控えめに。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
最近はほとんど火を使わない夕飯だ・・・。
決まった食材ばかり使っているので、冷蔵庫が本当にスッキリ。
本日のメインは、サバの缶詰にお豆腐とキャベツを入れて煮ただけ。
しかし美味しいのですよ。愛子ちゃんの缶詰は。まとめ買いしてます。
歯の悪い母も、骨まで食べられるからカルシウムが摂れると言っておりました。
ツナ缶も美味しいです。昨日のキャベツのコールスローはこちらのツナ缶を使っています。
体重は、57.95キロ BMI：24.6 体脂肪：32.1
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
ほぼ横ばい。
運動を増やすか、アルコールを減らすか、プチ断食をしてみるか。
とても選びやすい三択であります。
