PFCバランスダイエット-130日目結果。体重、BMI、体脂肪増加中・・・。

計算が疎かになると同時に、体重、BMI、体脂肪増加中・・・。
このところ、ヨーグルト、プロテインなど摂取しておらず、明らかにたんぱく質不足。

一方、断捨離するつもりだったデニムのワンピース。
中にシャツを着ても余裕で着られた!え~。嬉しい。

半面、明らかに、お腹にもたつく肉が増えてきています。
午後7時以降液体以外飲食しないは、辛うじて守れた・・・。

体重:53.9キロ  BMI:22.9 体脂肪:29.60
内臓脂肪:6.0レベル(標準) 筋肉量:35.80(普通)
骨量:2.2キロ
今度のタニタの体重計は、体脂肪が大きく出るような気がする・・・。

(体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします)

PFCバランス記録 —–  130目。

リッチな生活をしている親戚のおばさんからお歳暮が届く。
冷凍便でクロワッサン。

冷蔵庫、冷凍庫、既にギチギチ、クロワッサンのカロリー、こんなに軽いのに、プレーンで412カロリー。
たんぱく質は8.0。糖質49.0g
見えなくなる程に小さく潰しても、変わらず・・・。
多分そう😢。

不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。

本日のメニューは、野菜魚中心だけれどもなぜか太る特別メニュー。

  • (昨日に続き)カブとキュウリ、新玉ねぎのしらすサラダ(昨日より塩強め・・・。)
  • 豚ロース、セロリ、もやし、ブラウンマッシュルームのキムチ炒め
  • 勘八と大根の煮物
  • ぎんなん
    以上。

で、計算したくな~い。このあたりを簡単に自分に許すのが、ダイエットに負けている・・・。

 

明らかに、体重は下降モードでなく上昇モードである。
お腹の肉がダボつきはじめた。
お歳暮のクロワッサン、嬉しいけれど、ツライ・・・。
明日も知り合いに配る事になる、こんなに軽いのに400カロリー以上クロワッサン
あると思います。

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