PFCバランス記録 —– 55日目。
たんぱく質摂取が難しいので、水で薄めて飲みやすそうなプロテインを本日から始めました。
スッキリレモン味です。
乳製品が苦手な私でも続けられそうです。
150mlでは、ちょっと濃いので、250mlぐらいで薄めました。
焼酎入れたらどうなるのかな？なんて一瞬不埒な考えが頭をよぎりましたが、水のみで割りました。
炭酸だけだったら割ってもいいのかな？？？
タイムセール期間中につき月曜日夜まで安くなってます！
買う時期間違った・・・。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
先日購入した鉄鍋の使い勝手がとても良くて、今日もオートミールを30g入れた野菜炒め。
キノコ類は沢山冷凍庫に保存してあるので、いつでも作れます。
しかし20cmの鉄製の深鍋もっと早く買えばよかった。
野菜がべちょっとならない。前のフライパンコーティングが全然残ってなかったんだろうな。
体重は、56.70キロ BMI：24.1 体脂肪：30.3
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
値はほぼ横ばい。
大谷選手の投球を見ようと起きていたので、朝5時前に体重を測っておいた。
その後いつも通りの時間に測ると、50グラムは違った。
朝方グンと体重は下がるのだろうか？
そろそろ、現在体重で、目標摂取カロリー他修正しないといけないな。
