PFCバランス記録 —– 46日目。
昨日みたいに運動したらぐぐっと体重もその他も落ちていくんだろうなぁ・・・。
と思うんだけど、より長続きさせたいので、天気悪い中ムリに運動するのはやめとこう。
快晴の日にコロナ気にせずに登山行きたいなぁ。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
やめて～♪ 太りたくないから！
夕食を終えた午後、友人カップルが大間のマグロを届けてくれました。
冷蔵庫にキュウリある！と新鮮なうちにたくさん食べました。
海苔が欲しいなぁと思ったら、韓国のりが同梱されているじゃありませんか・・・。
飲みましたわ。酎ハイ沢山。うまーい。
刺身ってタンパク質多いし、カロリー、や脂肪、炭水化物少ないから、お酒さえ飲まなければ
貴重なたんぱく源。
Sex and the cityでNYのトレンドで、raw=生 が流行っているってエピソードあったもんね。
大間のマグロ、うまし。
幼き頃、薄ピンクのキハダマグロがまぐろだと思っていて、醤油まみれで食べていたのを思い出します・・・。
こんなに食べたけど、オーバーなのは、ほぼお酒の部分。逆にタンパク質余裕でクリアー。
アルコールはダイエットに大敵だけど、大間のマグロは、お茶のお供にならないから、少し痩せるのが遅くなるだけと思う事にします。
体重は、56.35キロ BMI：23.9 体脂肪：30.1
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
夜にマグロ一杯食べたし、飲んだのに体重はほぼ変わらず、体脂肪が少し減る。
来週から安定的に体脂肪30切るかな？
