PFCバランス記録 —– 21日目。
体重は、ヨコヨコ。
今日からは、体脂肪率にフォーカスして頑張ろうと思う。
とりあえずは、肥満のボーダーライン30を切る事が直近の目標です。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
プロテインチップスは、味が濃いです。お陰で本日のサラダの味付けに一役買ってくれました。
基本、ドレッシングは使わず、オリーブオイルと塩で食べております。
叔母Aが叔母Bの取って来たてんぐさ？からところてんを作って持ってきてくれました。
ぷるぷるしてて、美味しかったので、ひょっとしてゼラチンかなんか使ってる？と聞くと、薄め方や時間の置き方のせいみたいです。
ゼラチン入ってたら、計算大変だったわ・・・。
腸にも優しく満腹感もあるので、この季節にはもってこい！の素材ですね。
それにしても、野菜が高い。本日アボガドは見つけられず。
基本、ドレッシングは使わず、オリーブオイルと塩で食べております。
叔母Aが叔母Bの取って来たてんぐさ？からところてんを作って持ってきてくれました。
ぷるぷるしてて、美味しかったので、ひょっとしてゼラチンかなんか使ってる？と聞くと、薄め方や時間の置き方のせいみたいです。
ゼラチン入ってたら、計算大変だったわ・・・。
腸にも優しく満腹感もあるので、この季節にはもってこい！の素材ですね。
それにしても、野菜が高い。本日アボガドは見つけられず。
体重は、58.15キロ BMI：24.7 体脂肪：32.5 朝の豆乳ヨーグルトで体調good。
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
朝の豆乳ヨーグルトで体調good。朝スッキリ。
オイコス等プロテイン増量の乳製品を食べ続けていたら、朝起きた時、手の指の稼働が明らかに鈍いのを実感していたが、
今朝は感じなかった。やっぱり乳製品は合わないみたい。昨日食べたのは、ひと口モッツアレラチーズ2粒だけ。
本日も90gの雑穀米おにぎり沢山作りました。毎日納豆と食べるので、ふんわりとむすびました。
本日は、もち麦マシマシです。
そして、いよいよ、3週間経過したからブログランキングに登録するわよ。って登録方法どうだったっけ？色々忘れたわよ。
でも最低3か月は続けるわよ。
今日も、お菓子のお誘い余裕で断ったわよ。(私の敵はお菓子よりお酒)
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