PFCバランスダイエット第2フェーズ。
50日目：体重：54.60 BMI：23.2 体脂肪：30.80
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：35.60(普通)
骨量：2.1キロ 基礎代謝：1095al
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/2/22：にゃんにゃんにゃんの猫の日
2022年も手伝って100年に1回とか。
次は2122年だから私が生きている間、これ以上猫ちゃんが扱われる日は無いでしょう。
私は猫派。だけど母親が苦手ときた。
いつの日か、迷い込んだ子猫を飼って、慣れてくれてじゃれあって生活してみたい。ゴロゴロ言ってくれて。
リードで散歩するぐらい近しくなりたい。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る
今日は、16時間プチ断食達成。
ブランチも夜もサラダ的な物をメインに食べました。
甘いものもあまり食べず。
コストコの21穀オーガニック食パン50g(スライス1枚)と雑穀米80g。
たんぱく質はパンが多いけど、脂質は圧倒的に雑穀米が低い。
上手く取り混ぜて食べよう。
夜、多少の炭水化物を摂取すると、7時以降の食欲は抑えられる傾向にあります。
コストコでは2パック、4斤で880円でした。
