PFCバランスダイエット第2フェーズ。
23日目 体重：55.10 BMI：23.4 体脂肪：30.80
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：35.90(普通)
骨量：2.2キロ 基礎代謝：1105 Kcal
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/1/26
冷蔵庫断捨離。
最近ホットクックのお陰で、野菜を無駄にすることが随分減った。
安くても丸々1個は買わなくなった。
買う場合はなるべく小さいサイズを買うようにしている。
最近は、小さいサイズの白菜が出ていて重宝している。
夕食を食べて16時間経過すると、ぐ～～～っとお腹が元気よく鳴ります。何度も、何度でも。
特に活動のない午前中の場合は問題なくプチ断食がクリア出来ます。
そして、暫くは、ワイン禁止。コストコで5リットル入りとか買ってる場合じゃない！
(流石に5リットルは飲みごたえがある)
糖質ゼロビール、宝の5％、メイヤーズのみ。
飲むんか～い。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
本日は、7851歩。
本日の87歳
いつもの通り朝食は自分で電子レンジを使って調理。
だいたいさつま芋、バナナをガゴメのつぶより野菜と一緒にインからのチン。
(つぶより野菜は定期購入していますが、冬場は減りが遅いので定期購入の調整が必要になりますが、休止の手続きが面倒です…
最近はチャットでお願いしています）
（楽天では、リベートでポイントが還元されます。）
オリジナルレシピ朝食は、不味くは無いと思うけど、美味しいかと言うと疑問が・・・。
歯が悪いんだから仕方ない。
神経質ゆえ歯の磨きすぎでエナメルが剥げてからと言うもの、歯がどんどんなくなってきています。
入れ歯無しでは食べられない。
その点父親は、長年のアルコール消毒効果か、物凄く綺麗な長い歯をしていた。口元が綺麗だった。
84歳時、歯も表彰モノだと言われるくらいほとんどあったが、嚥下に問題があった・・・。
人生100年時代と言われますが、ずーっと健康って難しいものですね。
夜はポトフでたんぱく質も摂取。
