PFCバランスダイエット第2フェーズ。
14日目 体重：54.70キロ BMI：23.2 体脂肪：31.10
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：35.60(普通)
骨量：2.1キロ 基礎代謝：1095 Kcal
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/1/17
2022年に入り、55キロを中心にしてプラスマイナス1キロを移動しています。
さて、これからちょっと52キロまで落として、最終的には40キロ台に向かいたいと思います。
って何回書いているんだ？ だから、痩せる痩せる詐欺って言われたのかも。
PFCバランスダイエットの記録を始めて良いことは、自分の身体に合わない食材が、如実に見えてくる事です。
大好きな生牡蠣。いつも大根おろしと御酢を目一杯入れて食べる。
食べてだいたい4時間半後にお腹の調子が悪くなる。前もそうだった。その前も。懲りない・・・。
現地で食べるのは全く問題無いのだが、スーパーのモノは合わないみたいです。
今日で言うと、夕食まで、いつも食べている豆乳ヨーグルトしか食べておらず、
サラダは別として、牡蠣以外は火を通しているので、やっぱり牡蠣が合わないのかなぁ・・・と。
でも、至って元気で、お腹の調子が悪いだけ。
しかもアルコール消毒だ！と久し振りにビールを飲む始末。
身体に合う合わないってホント！あると思います。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
