148日目 体重：54.70キロ BMI：23.2 体脂肪：29.90
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：36.10(普通)
骨量：2.2キロ
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 148日目。
近場にハイキング。
迎えに来てもらって出掛けるのって素敵。
時間もあるので軽くお昼を作ってガソリン代をお渡しする。
気持ちの問題です。
お昼食べなかった雑穀おにぎりで、セロリとひき肉を足してチャーハンを作る。
19：00まで夕食を終えたが、液体はたっぷり摂取。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
計算しない、したくない悪い癖が・・・。
夜7時以降食べないのは守れた。
