体重：54.4キロ BMI：23.1 体脂肪：29.2
内臓脂肪：6.0レベル(標準) 筋肉量：36.30(普通)
骨量：2.2キロ
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 135日目。
まさかの、コストコに行ってしまう・・・。
ロティサリーチキン、一度も冷凍しないらしいノルウェー産サーモン、
プレミアムステーキ、アボガド、シュリンプカクテル、トマトのペンネ、ミンスパイ、
買ってしまうし、食べてしまう。
友人は3人家族プラス実母。
私はひとりで食べる。
半分にシェアする。
どっちが太るかよーく考えてみよう。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
コストコ内で9399歩、歩く。
意外と効率的に狭い空間を歩いていると思う・・・。
コストコ、今回はスナック等は一個も買わず。
アボガド、シュリンプ、サーモン、ビーフとたんぱく質に重きを置いて買っているのだが・・・。
確実に一緒に糖質も摂っている・・・。
いかん、すぐに元に戻ってしまう。
明日は走ろう。
