PFCバランス記録 —– 11日目。
今日から暫く朝のヨーグルトは豆乳ヨーグルトにフルーツを混ぜて食べる事にします。今日はキウイ。
これ美味しいので好きです。100gでタンパク質は、オイコスなどに比べると半分ぐらいですが。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
一昨日から食しているチェリーモッツアレラチーズ。日に2個3個しか食べてないので、結構残ってて傷みそう。
で、モッツアレラチーズ10個の上にスライスチーズを乗せてチーズオンチーズのオリジナルメニュー。
今日から乳製品控えてるはずなのに、まさかのメニュー・・・。
これってピザの上に乗ってる？
無印良品 不揃い ヨーグルトが好きで、いくつか買いだめしております。
飢餓状態じゃない事を身体にお知らせする為にも、たまには食べてもいいだろうとカロリーを見てみると驚きの数字が・・・。
この93gのちっちゃいバームクーヘンに409カロリーと44.6の炭水化物が潜んでいるとは・・・。
洋菓子ってやっぱりカロリー多い。
小豆煮ようかな。
今日は4分の1だけ食べました。残りは母親がペロリと食べました。
体重は、57.70キロ なんか急に落ちた。
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
85歳の耳の遠い、自分は全く動かない母親に、大雨につき、あれやこれやと指図され、ご飯の準備前に家の側溝やマンホールを掃除して、泥だらけ。汗もかいたからちょっと活動量アップ。なんだかんだで90分。
手に数か所生傷を負い、蚊に刺され・・・、庭のある家ってホント辛い・・・。老後を考えるわ。翌日は筋肉痛間違いなし。
明日8月14日は父が亡くなって3年目。無宗教なので特にイベントはしないけれど、供養も兼ねて祭壇をお掃除。ついでに家の中にも掃除機をかける。これも運動量アップ。
明日は少し乾杯しよう。
