体重：55.00キロ BMI：23.3 体脂肪：28.7
（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）
PFCバランス記録 —– 100日目。
スタート時 154センチ
8月3日：60キロ
100日目：55キロ
なんと、ぴったり5キロ減。計算は簡単。
1日50g減。1週間で350g減。1カ月で約1.5キロ減。
トータル100日で5キロ減。
55歳が無理なく落とすには、良いペースなのかもしれません。
ただし、あまり人との接触も無いせいか「痩せた？」と驚いて貰ったことはありませんけど…。
グラフで1か所だけ、グンと上がった所がありますが、前日、深夜、スパークリング1本、カップラーメン1個、ポテトチップスなどなど食べました。
ちょっとずつガス抜きをすることの必要性を感じました。
どか食いした後48時間以内に、ハードな運動を行ったのでなんとか戻せました。
活動量の多い日も、そうでない日も、栄養をキチンと摂取しなくては、健康的には痩せない事を実感しています。
栄養を摂らないとやはり元気良く溌溂に！とはいかないので。
PFCバランスダイエットを開始して丁度100日目。
一日もサボらずに、記録したのは、上出来！と我ながら感心します。
記録するのは意外と大変で、肩がガチガチに凝ります。
ただ、やはり継続は力なりと言う事で、記録を続けることが私のモチベーションに繋がっています。
20年太り続けていた私が、ここ数年で一番身体が軽くなってきているので。
今まで散々美味しいモノ食べてきました。夜中の食欲も制することなく・・・。金額もあまり気にせず。
特にこの数年は、ストレス解消と理由付けて、見境なく美味しいもの食べまくってました。飲みまくってました。
でも、55歳になり、なんかもうガツガツ食べるのもいいかな・・・。と思ってきました。
太っているのもしんどいなと。周りの友達見事に痩せているし・・・。
美味しいモノは少しでいいし、たまにでいいかなと。
ごぼううどん食べたいけど、時間が経つと、あの食欲どこへ？という事がしばしば起こります。
このコロナ禍で、失う物ばかりで、何もプラスが無いのも少し悔しいので、
せめて痩せよう、ライザップに通ったと思って痩せようと考えました。
まだまだ、ライザップのCM程痩せてはいませんが、
徐々に痩せてきているので、一生続けられるような気がしています。たまの爆発は想定内ですし。
コロナ過で飲みに行けないと言うのは、ダイエットのチャンスかもしれません。
何しろ私がそうなんですから。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
最近は、家で手の凝ったものを作らない代わりに、素材にこだわってます。
お米は、大麦、もち麦、雑穀、混ぜてもちもちプチプチしたご飯食べています。
80g測っておにぎりにして冷凍保存しています。
ぬか漬けしたり、美味しい卵で卵焼き作ったり。
