今月中旬健康診断がある。
もう10年以来同じ病院で検診を受けている。
最近カルテコというアプリで過去5年間ぐらい自分の健康診断のデータを閲覧可能だ。
数値が横並びで見れるのでかなり便利、いやシビアだ。
年々数字が基準値から外れ、やばいなぁ・・・と言う感じ。
今年は何とか、コレステロール系を通常に戻したい・・・。
3年前、自宅で父の介護もあり、食事も栄養を考え、ストレスで押し潰されそうだったので、時間を見つけては走っていた。あの時のデータが素晴らしく良いと指導員の方に言われた。
当時は余裕がなく、がむしゃらに生活していただけだが、逆にデータが褒められると言う皮肉？今回は、単に体重を減らすうんぬんではなく、基準値のデータに少しでも近づけるようにするのが目標。
筋力強化運動、柔軟運動、有酸素運動をカロリー制限ダイエットと組み合わせることは、
肥満患者が痛みを減らすための効果的なアプローチである
と言う事なので、あと10日程ですが、頑張って、3年前のデータへ戻したいと考えています。
3週間前から始めている野菜スープを食べる習慣と、EPA,DHA摂取を心掛ける。今日からの減酒で果たしてどのくらデータに現れてくるのか
楽しみです。
本日のアルコール
赤ワインピノアールー250mlと糖質0ビール350ml1本を9時までに摂取。
エクオール、昼夜2カプセル。明日右手の第二関節,腫れませんように。
