PFCバランス記録 —– 27日目。
チートデーの後を引きずる。結構胃もたれ、ちょっと不調な感じ。
ご馳走よりも粗食適量が良くなってきている、おとしごろ。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
前日一杯食べているので、今日は少しだけの夕飯。あらかじめ作っておいて、歩いて、母にご飯出して、シャワー入って食べる。
メスティンで冷やして食べるとなんか、御馳走感がある！美味しい。メスティンマジック。
でもやっぱりカロリー気にしながらタンパク質摂るの難しい。
ちょっと高級なナッツの存在を忘れていた。
ナッツってカロリーも脂質も高いのだけど、ついつい沢山食べてしまう。要注意です。
体重は、57.95ロ BMI：24.6 体脂肪：32.0
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
チートデーがなんとなく反映しているような気がします。
今後のリカバリーに期待しよう。
