PFCバランスダイエット第2フェーズ。
44日目 体重：54.7 BMI：23.2 体脂肪：30.30
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：35.90(普通)
骨量：2.2キロ 基礎代謝：1104cal
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 2020/2/16
19時以降食べないで居たら、体重含めBMI、体脂肪が減っていた。
と言う事で、本日も19:00以降食べていない。
ちょっとした事が次のステップの踏み台となり・・・
なんてカッコいい事は言えない。
だって明日コストコに行くんから・・・。
2か月振り。楽しみで仕方ない。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
最低限の事は、必ず、体重計に乗る。
これで危機感を煽る
運動をあまりしていなくても、掃除や家事をマメに、丁寧にすると動く。
家族が沢山居たら、相当な運動量なのは想像に難くない。
私の場合19:00以降食べないのが最も効果のあるような気がする。
今日も19:00以降食べておりません。
そしてこのところ計算も雑・・・。
でも、半年以上も頑張ってきたのに、止めるくらいなら、手を抜いて続けた方が良いと思っています。
とりあえず、マイナス5キロはキープ出来ているので。
