PFCバランス記録初日。
食べたものを記録するのは、結構時間がかかる。
同じものを食べると手っ取り早いのだと思う。
初日なので、結構まめに記録しました。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
1週間ぐらい頑張ったら、食べ方のコツも見えてくるかもしれない。
昨日は所用で歩きまわったので、8000歩越え。しかし1万歩歩くのは結構ハードル高い。登山に行くと軽く1万5千歩ぐらい行くんだけど。
体重は、昨日の朝は60キロ。(ちなみに身長は154センチ←嫌になるけど隠しても仕方ないし・・・)
8,000歩いて、シャワー後、素の体重を図ったら、58.60キロだった。
今朝は、59.4キロだったので恐らくマイナス600グラム。
だいたい部屋着は400グラムぐらいなのだと思う。
今までは、ワンプレートで食べていたけど、器は分けた方がゆっくり食べるし、なんか気分が良い気がする。
食事中は、お酒は飲まないようにして、最初、お汁モノ、野菜、タンパク質、炭水化物で食べると満腹感がある。
それにしても効率よくタンパク質を摂取するのは、難しい。
エンゼルスの大谷選手は徹底的に管理して、あの強靭な身体を作ったと思うけど、
緻密な計算の元色々やっているんだろうなぁと感心する。
しかも、血液検査で卵は身体に合わないみたいだから、大変そうだ。
野球選手って卵いっぱい食べてるイメージあるから。
今朝のヨーグルトは、オイコス。
せめて1週間は続けよう。(消極的だなぁ・・・)
