体重：56.95キロ BMI：24.3 体脂肪：30.8
（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）
PFCバランス記録 —– 90日目。
爆発してしまった、食欲・・・。軽く1キロ以上増加した体重。
食べてしまったものは仕方ない。
リカバリーを大切に。
11月1日から2か月で更にマイナス4キロを目指したいと思います。
あ～あ、私の問題はお酒、アルコール、スパークリングワイン・・・
これから2か月は、ワインやスパークリングワインは買わない。
チートデイでも飲むときは、独りで飲まない！
と決めました。頑張ってくれよ、わたし。
それと、食欲爆発を防ぐためにもチートディは、効果的に設定していこうと思います。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
