体重：55.55キロ BMI：23.6 体脂肪：29.9
（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）
PFCバランス記録 —– 74日目。
日曜日は、久し振りにお友達宅へ行ってチートデイの予定。
4人集合なので、普段食べない、食べたかったパンを3種類買って持っていく。
それにしても、集まるのいつ以来だろう・・・。
それでも、気を付けて、食事しないとね。
スパークリングも飲んじゃおうかな。多分ダイエット開始して以来初かも。
その後のリカバリーこそが重要。運動もしっかりします。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
たんぱく質足りない時のおつまみをいくつか買っていました。
このふたつみっけ。探せばありますね。
お魚系はポリポリいけるので良いです。
焼ホッケは、大根と和えて柑橘系をかけたら相当美味しそうです。
上、カモ井食品のヨーロピアンスプラッド
下、久世福商店の焼ほっけ
