PFCバランス記録 —– 7日目。
今日は、どんな事があってもタンパク質だけクリアするぞ！と目標達成。
プラス、最近朝指が痛い。ひょっとして乳製品合わないのか？と本日はオイコスの代わりに豆乳ヨーグルトを多量に摂取。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
本日は、タンパク質の量は必ずクリアしようと午前中からいろいろと食べました。
普段あまり穀類は午前中は喉を通らないのだけど、玄米入りご飯を炊いて納豆と食べました。
おつまみのちくわとかタンパク質がカロリーの割に多く含まれていたのでそれを食べたりしていたら、夕飯が入らない感じ。
暑いせいか、食欲がない。
と言う事で、本日は具だくさん味噌汁一品にしました。
体重は、58.95キロ
夕方、ちょっと運動しようかなと思ったけれど、一石二鳥だなと、日陰になった家の裏のスペースの草取りをすることにしました。
虫が色々。最初は、うえぇ～、とか気持ち悪いとか思っていたけれど、時間の経過とともに気にならなくなってきました。
ちゃっちゃと草を取り、夕飯の支度をしないといけないのでね。
本人は、長袖長ズボン、マスク、帽子と虫対策はしていたつもりなのに、なぜか軍手の中だったり、ズボンの中だったり10か所ほど虫にさされていました。
やっぱり蚊取り線香を付けないといけなかったな。
でもしっかり目の軍手の上から蚊って噛むのかな？
それにしても、バランスよく食べるって大変だ。
タンパク質を摂らないと痩せないんだから必死で食べるけど、今日は結構ほんとお腹いっぱいであまり食べたくない。
エンジェルス大谷翔平選手は体重増加が出来なかった高校生時代恐ろしい量のお米を食べ、更に、食事以外の時間でも豆腐を食べていたらしいです。
タンパク質を必死に摂ろうとしていたわけですね・・・。
涙ぐましい。
お好み焼きやラーメンにタンパク質がいっぱい入っていたらいいのにな。しかも低カロリーで！
ついでにビールにも。なんて絵空事を言よりも Think think! 考えよだ。
7日間のデータを見ると(なんかちょっと偉そう)1日だけタンパク質をクリアしている日がある。
それは、ズバリ、カツオを食べている日です。
カツオの刺身は6切れでおよそ200Kcalでタンパク質は30！(脂質は7.44g)
でもどんなカツオでもいいのかな？
星カツオ、羽カツオ、本カツオ色々あるけれど・・・。
とりあえず、今週は毎日食べてみよう。
