PFCバランスダイエット-62日目結果。冷蔵庫が日々整う。

体重:55.85キロ  BMI:23.7 体脂肪:29.8

タニタによると基礎代謝:1128cal
(体重は、記録した食事の翌朝計測しています)

 

PFCバランス記録 —–  62日目。
冷蔵庫が日々整ってきております。

不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。

記録しておりませんでしたが・・・、実は、昨夜調子に乗って赤ワインを600ml程飲んでおりました。
でも、つまみなし。その後、家の前の道路を1200歩程気持ち良く歩きました。ちょっとダッシュしたり。
前にもありましたが、寝る前にちょっと歩くと翌日の体重が減っているんです。
今宵もちょっとカロリー超過なので、夜の散歩をせねばなりません。
家の前ですが、マスク無しなので夜風が気持ち良いです。過疎地なので誰にも会いません。そして散歩の甲斐空しく、体重は減っておりませんでした。体脂肪は減ったような・・・。

タニタの体重計によると、今朝の基礎代謝は、1128cal
このデータを利用しても摂取カロリーが117オーバーしてます。
昨日はXRバーが余計でした。あられにするか、チーズが魚肉ソーセージにすれば良かった。
と、データで反省する事が出来るのが、詳細記録のメリットです。

 

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