PFCバランス記録 —– 47日目。
継続は力なりだと信じて続けています。
こんなにマメに体重を記すのは人生初。
FP試験も終わり集中してやる事が無いので、体重に注視していると言う感じ。
働いている時だったら、ムリだし、急に食べ物を制限するのも、ここ2年好きに飲み食いしていたからだと思う。
丁度潮時だったと感じています。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
45日振りに赤ワインを飲んだ。
グラスにお酒が無くなるのを見るのが嫌で、少なくなっては注いでを繰り返していたと思う。
今は、飲む量をちゃんとメジャーカップで測って飲んでいるのがいいのかなと思っています。
空になったら、速やかに強炭酸水かハーブディに移行するのも大事。
コーヒーだと甘いものが欲しくなるので、カロリーに余裕がある場合はいいけど。
PFCバランスダイエットを開始するにあったって必要なのは、メジャーカップとフードスケールだと思います。
カロリー初め、栄養素をキチンと調べる為に必要です。
私はこちらのふたつを毎日使ってます。
プラス、食材を図るためにしっかり作られたシェラカップがあったらいいかな。
(私のシェラカップは重さがピタリ90gなのでとても重宝していますが、コーディングが剥げてきました・・・。)
こちらのシェラカップは80gでした。ユニフレームだと間違いない！
体重は、56.70キロ BMI：24.1 体脂肪：31.7
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
体脂肪は、夕方図ると30を切る事がしばしばあるのですが、朝は増えている。
夜水分摂りすぎなのだろうか？
