PFCバランス記録 —– 43日目。
プロテインは、あらかじめ豆乳で割って冷蔵庫に入れているのだけれど、習慣付けが難しく、いつも飲むのを忘れてしまう。
豆乳で割らないお酒の代わりになるようなプロテインを試してみようと思ってます。
これ次は試してみたいです。ベリー味。本当はサクランボ味が良かったのだけど、売り切れていた。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
体重は、57.05キロ BMI：24.3 体脂肪：32.4
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
お酒を飲みながら、バランスよく食べて皺なくダイエット
飲み過ぎの翌朝は食べたくないので、自然と13時間ぐらいモノを口にしておらず、プチ断食な事に気付く。
2日前の夜中、アルコール大量消費で+500ぐらい多くカロリー摂取してしまった分の清算はまだ出来ない感じ。
地道にコツコツが必要です。
雨続きで、運動もしていないのでお腹も空かないし。
たまには運動しなくちゃ。
