PFCバランス記録 —– 4日目。
アルコールを摂取しなければ、全て調整可能なんだけどなぁ。
楽しみは少し欲しいの。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
久々にご飯と納豆を食べた。(午後7時)
親戚から送って来た新米ともち麦をブレンド。
美味しかったし、なんだかとても満足感に溢れてた。
100gでも最後に食べるとお腹いっぱい。普段あまり食べないので、半分でもいいのかな？と言う感じだった。
これからは、もう少し積極的にご飯食べようと思う。
体重は、58.70と少しずつ減ってきてます。
昨夜食事摂ってから、気が付けば15時間程何も食べておらず、プチ断食？
最近はお腹が鳴る事もあり、良い傾向かもしれない。
それにしても、タンパク質はなかなか摂取出来ない。
積極的に取りたい。カロリー少なくタンパク質の多い食品探そう。
