PFCバランス記録 —– 39日目。
日清製粉の高たんぱく＆低糖質のカップヌードルを食べました。
普通のシーフードの味と遜色ないです。
だけど、やはり脂質は多い。
なので、今日は逆算でメニューを決めた。
何を食べたらデータのクリアが出来るかと考えて、食べるものを入れてみました。
と言っても、バラエティはあまり無いんですけどね。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
午後7時には食事を食べ終わっています。
今は、やる事あるから、食事に気を取られている暇ないし、母親と共有のメニューばかりで、柔らかくて高たんぱくなものメイン。
買い物は週に2回。
母親の飲み物が意外と重い。
他は果物、サツマイモ、豆腐、はんぺん、チーズ、生ハム、モッツアレラチーズ、サラダチキン、アボガドが定番。
生モノばかりで、火も通さないものが多いので、最近は台所に立つ時間がかなり短縮されました。
記録するのも大分慣れてきました。
体重は、56.50キロ BMI：24.1 体脂肪：31.9
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
餃子を食べるつもりが、カップ麺を食べたために、調整で本日は食せず。
記録をつけていたら、こんな調節も可能になるのだなぁと。
カロリー記録は最強だと感じています。
