PFCバランス記録 —– 18日目。
雨続きで動かないせいか身体が重い。歩きたい。
今日からお酒のカウントも厳しくすることで、夜飲む量をセーブしたい。
昨日急にお腹が空いて、チキンバーと、大人のカニカマを食べてしまった。我慢できたはずなんだけど、食べてしまった。
プロテインたっぷりだからいいとするか。
エクセルの簡単な関数を使って、不足や過剰が分かるように判定を入れて、”データの見える化”してみました。
麦みそ汁は大好きなので、作るのはあまり苦じゃないのだけれど、母親は食べないので、一品増と言う感じ。
鯖缶とところてんを使ったダイエットレシピに挑戦。これまた母親は好みでない様で、共同メニューとはいかない感じ。
ダイエットには素晴らしいレシピなんだけど。
体重は、58.10キロ BMI：24.7 体脂肪：32.5
体重は、このメニューを食べた翌朝の体重を記録しています(下着はつけた状態の重さ)
開発中の？パーフェクトメニュー。豆乳ヨーグルトとキウィ。金のつぶ納豆と雑穀ご飯90g、プロテインと豆乳は決定。
お味噌汁どうするかなぁ・・・。
ある程度メニューを決めたら、計算も楽になる事でしょう。
まだまだ道は長い、なかなか56キロ台に突入できないけれど、まだ1か月も経っていないし、
頑張る。
