150日目 体重：55.30キロ BMI：23.5 体脂肪：30.80
内臓脂肪：6.5(標準) 筋肉量：36.10(普通)
骨量：2.2キロ
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 150日目。とりあえず、2021年は終了。
あまりダイエットしているという感覚も無く、たんぱく質は摂取しないとと考えているけどなかなか・・・。
寒くなると、食べたいものも変わっていき、ヨーグルトや果物が疎遠に・・・。
特にここ1カ月の手の抜き方と言ったら半端ない。
計算しないといけないな。
数字を見ないといけないな。
新年は、1月4日からしっかり計算して、PFCバランスダイエットの第2フェーズへと移ろうかなと思います。
とりあえず、5カ月で安定的にほぼ5キロ減という第1フェーズでした。
体脂肪は、大みそかには、30を切れず・・・。
2022年は40キロ台を目指したいと思います。
少しずつ、健康的に若々しく痩せて、テンポよく登山が出来るようになります。
マイナス5キロ後は、登山仲間に歩くペースが良くなったと褒められたので、
それだけでOK。
何より自分が一番身体が軽くなったのを実感しています。
ただし、サボり癖が出て来たのがちょっと・・・。
来年は気持ちも新たに健康的に食べて頑張ります。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。 お粗末な記録になってしまってました・・・。
16時間プチ断食。
新年は、PFCバランスダイエット2022年1月4日開始。
第2フェーズへと移ります。
