143日目 体重：54.5キロ BMI：23.1 体脂肪：29.30
内臓脂肪：6.0レベル(標準) 筋肉量：36.30(普通)
骨量：2.2キロ
144日目 体重：56.1キロ BMI：23.8 体脂肪：30.90
内臓脂肪：6.5レベル(標準) 筋肉量：36.50(普通)
骨量：2.2キロ
145日目 体重：55.00キロ BMI：23.3 体脂肪：29.60
内臓脂肪6：6.5(標準) 筋肉量：36.50(普通)
骨量：2.2キロ
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 143,144,145日目。
クリスマス感謝祭。
2万歩動いたあとにがっつり飲んで、食べてしまう・・・。
そしてクリスマスイブを迎えるにあたり、色々と飲みたくなって、
いつの間にか食べている。
怖い怖い。
意思が弱い。
3日まとめて記録し出すのは、悪い兆候だ。
なんとか少し戻せた3日目。
19時以降食べないのが一番効果があるような気がする。
プラスプチ断食で翌日の一食目をなるべく間をあけて食べる。
夜食べたい欲求があれだけあるのに、翌日の午前中はほとんど欲求が無い不思議。
結局は、お腹空いてないってことかも。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
例外：クリスマス前後
