計算が疎かになると同時に、体重、BMI、体脂肪増加中・・・。
このところ、ヨーグルト、プロテインなど摂取しておらず、明らかにたんぱく質不足。
一方、断捨離するつもりだったデニムのワンピース。
中にシャツを着ても余裕で着られた！え～。嬉しい。
半面、明らかに、お腹にもたつく肉が増えてきています。
午後7時以降液体以外飲食しないは、辛うじて守れた・・・。
体重：53.9キロ BMI：22.9 体脂肪：29.60
内臓脂肪：6.0レベル(標準) 筋肉量：35.80(普通)
骨量：2.2キロ
今度のタニタの体重計は、体脂肪が大きく出るような気がする・・・。
（体重は、記録した食事の翌朝計測してアップします）
PFCバランス記録 —– 130日目。
リッチな生活をしている親戚のおばさんからお歳暮が届く。
冷凍便でクロワッサン。
冷蔵庫、冷凍庫、既にギチギチ、クロワッサンのカロリー、こんなに軽いのに、プレーンで412カロリー。
たんぱく質は8.0。糖質49.0g
見えなくなる程に小さく潰しても、変わらず・・・。
多分そう😢。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
本日のメニューは、野菜魚中心だけれどもなぜか太る特別メニュー。
- （昨日に続き）カブとキュウリ、新玉ねぎのしらすサラダ(昨日より塩強め・・・。)
- 豚ロース、セロリ、もやし、ブラウンマッシュルームのキムチ炒め
- 勘八と大根の煮物
- ぎんなん
以上。
で、計算したくな～い。このあたりを簡単に自分に許すのが、ダイエットに負けている・・・。
明らかに、体重は下降モードでなく上昇モードである。
お腹の肉がダボつきはじめた。
お歳暮のクロワッサン、嬉しいけれど、ツライ・・・。
明日も知り合いに配る事になる、こんなに軽いのに400カロリー以上クロワッサン。
あると思います。
