体重：54.05キロ BMI：23.0 体脂肪：27.9
内臓脂肪：6.0レベル(標準) 筋肉量：36.75キロ→(普通)
骨量：2.3キロ
（体重は、記録した食事の翌朝計測しています）
PFCバランス記録 —– 113目。
見えてきました、53キロ台！今週中に見てみたいな、その景色。
果たしていつ以来でしょうか？
食べるモノの厳しいルーティン化！早速本日から。
それにしても、美味しいモノは、なんでこんなにカロリー、炭水化物が多いんだろう。
こちらのクルミ入りハードパン(ライムギパンで計算してますが・・・)
こんなに小さいのに、17gで46キロカロリー、炭水化物9g。
写真で分かると思いますが、無印良品のエッセンシャルオイル、恰幅の良い人間の親指くらいのサイズです。
昨日は、食べた物の一覧なんか作っていたので夜中4時ごろまで起きていましたが、午後7時30分以降は何も食べていなかったので(ワインはちびちび午前3時頃まで飲んでいたと言う・・・)
実質16時間以上のプチ断食をしていた事になります。お陰で身体は軽いです。
夜は食べたいのに、朝はあまり食べたく無い不思議。
私の場合は睡眠欲の方が食欲に勝るんですね。
痩せている友達でお腹が空いて目が覚めて、朝食を一杯食べる人がいますけど。
不足や過剰が分かるように ”データの見える化”しています。
夜はアスリートの様にタンパク質メインのディナーを食べました。
食べるのも仕事なんだろうなぁと、大谷選手を思いつつ食べました。(迷惑だったりして)
野菜も一杯、鳥胸肉のたたき、納豆、しらす、厚揚げ・・・。でも予定しているタンパク質には程遠い。
だけど、プロテインは飲めないのよね・・・。
明日朝、プロテインバーでも食べようかな。朝たん（朝たんぱく質）と言う事で。
本日は、甘いものなし。
ただし、辛口の白ワインは飲む・・・。
しかもほぼ1本飲んでいたと言う・・・。
だけどつまみは無し。
